close
تبلیغات در اینترنت
۷ راز علمی درباره‌ی خواب و تاثیر آن بر راندمان کاریBorjDental

ابزار وبمستر

ابزار وبمستر

loading...

مطالب جالب | جورواجور

کافی‌ است فقط ۲ روز خواب کافی و راحت نداشته باشید تا ببینید چطور قدرت تمرکز و عکس‌العمل شما رو به نابودی می‌رود. خواب از نیازهای لاینفک زیستی بشر است که به هیچ شکلی قابل حذف نیست. حتی سیستم‌های دیجیتال و رایانه‌ها نیز حالتی به نام حالت "sleep" یا خواب دارند. پس انسان که دارای هوشمندانه‌ترین…

کافی‌ است فقط ۲ روز خواب کافی و راحت نداشته باشید تا ببینید چطور قدرت تمرکز و عکس‌العمل شما رو به نابودی می‌رود.

خواب از نیازهای لاینفک زیستیبشر است که به هیچ شکلی قابل حذف نیست. حتی سیستم‌های دیجیتال و رایانه‌ها نیز حالتیبه نام حالت "sleep" یا خواب دارند. پس انسان که دارای هوشمندانه‌ترین سیستم کائناتاست، نیازش به این موضوع پررنگ‌تر است. در ادامه با ما همراه باشید تا از راز و رمزهایاین پدیده زیستی بیشتر مطلع شوید.

۷راز علمی درباره‌ی خواب و تاثیر آن بر راندمان کاری

عالم و آدم می‌دانند که خوابچیز مهمی است. چرایش هم معلوم است. چون هم بدن را جوان‌تر می‌کند و هم به ذهن آمادگیدوباره می‌بخشد. اگر خواب نباشد به معنی واقعی کلمه کشته خواهیم شد. خواب مناسب و کافیبه شما کمک می‌کند که از ۷ فایده‌ی آن بهره‌مند شوید:

۱- در پایان روز کاری شما انرژیبیشتری خواهید داشت

بنا بر مطالعات انجام شده، اگرخواب کافی نداشته باشید، نسبت به دیگر افرادی که خواب مناسب داشته‌اند ۱۱% زودتر خستهمی‌شوید. در ظاهر شاید این ۱۱% خیلی به چشم نیاید، اما در طول ۸ ساعت زمان کاری، فردیکه خواب کافی نداشته به جای آن که در ساعت ۵ بعد از ظهر خسته شود، در ساعت ۴:۱۵ خستهمی‌شود. در حالی که ۴۵دقیقه آخر کار می‌تواند بالاترین راندمان کاری را به همراه داشتهباشد.

۲- واکنش شما نسبت به مسائل بهترو سریع تر است

کافی‌ است فقط ۲ روز خواب کافیو راحت نداشته باشید تا ببینید چطور قدرت تمرکز و عکس‌العمل شما رو به نابودی می‌رود.در این حالت تمرکز حواس و سرعت واکنش به موقع شما به اندازه ۳ برابر کاهش پیدا خواهدکرد. طبیعی است که نبود حواس و تمرکز کافی در محیط کار، باعث بروز نوعی تنش در شمانسبت به وظایف کاری‌تان می‌شود. پس با این اوصاف واقعا ارزش دارد که تا دیروقت بیداربمانید و وبگردی کنید؟ معلوم است که نه! پس معطل چه هستید؟ زودتر بروید بخوابید.

۳- از آخرین دقیقه‌ی زمان خود استفاده می کنید

کمبود خواب رابطه‌ی مستقیمی باهدر دادن وقت دارد. زمانی که خواب شما کافی نباشد، سطح انرژی شما پایین می‌آید و دراین حالت نمی‌توانید کار خود را به روال عادی انجام دهید. در نتیجه کار کردن شما فرقچندانی با کار نکردنتان ندارد! در حقیقت کار نمی کنید، وقت خود را می گذرانید.

۴- در بهترین حالت ممکن برایکار کردن خواهید بود

خواب کافی آثار خوبی بر روی ذهنو روان شما می‌گذارد. چرا که شما شادتر و پرانرژی‌تر پشت میز کار خود حاضر می شویدو آمادگی بیشتری برای شروع روز کاری خود دارید. هر چند که این قسمت ماجرا، یک مسئلهروانشناختی است، اما به اندازه کافی بدیهی محسوب می‌شود. به هر حال طبیعی است که وقتیکسی خوابش کافی بوده است نسبت به کسی که خواب ناکافی داشته، آمادگی بیشتر و بهتری برایانجام کارها دارد.

۵- مسائل و مشکلات را بهتر حلو فصل خواهید کرد

افراد مشهوری مثل آلبرت اینشتینو توماس ادیسون هم چرت زدن را دوست داشتند. دلیلش هم این بود که آن ها همیشه با صورتمسئله‌ای درگیر بودند و خواب ابزار کمکی بود تا بتوانند مسئله را حل کنند. در حالتخواب، ذهن شما همچنان فعال عمل می‌کند و در حال مرتب‌سازی و حل مسائل است. وقتی بیدارمی‌شوید، مغز شما جان تازه‌ای گرفته است و می‌تواند با قدرت‌تر از قبل در حل مسائلظاهر شود.

۶- خلاقیت بیشتری در کار خودبه خرج می دهید

گاهی اوقات آنچه باعث سخت‌ترشدن کارتان می‌شود، سخت بودن کار نیست. نوع کار کردن خود شما است! برای مثال وقتی کهدر حالت خستگی کار می‌کنید، شبیه یک مرده متحرک خواهید بود که حوصله پیدا کردن روشجدیدی را برای انجام کارش ندارد. پس از یک استراحت شبانه‌ی خوب، شاید آماده‌ی یک روزکاری سخت نباشید، اما حداقل این توانایی را دارید که مسائل کاری را با خلاقیت بیشتریپیش ببرید و هوشمندانه‌تر یک کار سخت را انجام دهید. همه می‌دانند که پول، پول می‌آورد!اما چه کسی این واقعیت را می‌دانست که انرژی هم انرژی می‌آورد؟ علم از قبل این را می‌دانست.حالا چه خوب که شما هم می‌دانید!

۷- حافظه بهتری خواهید داشت

تا به حال شده که بعد از اینکه کارتان تمام شد و در راه برگشت به منزل بودید، یادتان بیاید چیزی را فراموش کرده‌اید؟و یا در راه رفتن به محل کار، به یاد بیاورید که چیز مهمی را در خانه جا گذاشته‌اید؟وقتی خوب خوابیده باشید، قبل از این سوار ماشین شوید و به سمت مقصد راه بیافتید، تمامچیزها را به یاد خواهید آورد و چیزی از قلم نخواهد افتاد. چرا که در زمان خواب، تختهسیاه ذهن نوشته‌هایش را پاک می‌کند. از این رو برای به خاطرسپردن یک موضوع جدید نیازینیست که فشار زیادی به ذهن خود وارد کنید.

لازم نیست علم چیزی بگوید، همهما می‌دانیم که خواب موضوع با‌اهمیتی است. گذشته از ده‌ها خواص درمانی که خواب دارد،می‌تواند در افزایش راندمان کاری موثر عمل کند؛ ضمن این که به شما کمک کند تا از شغلخود لذت بیشتری ببرید. پس توصیه‌ی پایانی همان است که در طول مطلب به آن پرداختیم:سعی کنید بیشتر بخوابید!

منبع: زومیت


لینک منبع و پست :۷ راز علمی درباره‌ی خواب و تاثیر آن بر راندمان کاری
http://www.asriran.com/fa/news/451878/%DB%B7-%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%B9%D9%84%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C
همیار سایت بازدید : 25جمعه 30 بهمن 1394 زمان : 18:21 نظرات ()
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
درباره ما
مطالب جالب ، همه چیز از همه جا
آمار سایت
  • کل مطالب : 1775
  • افراد آنلاین : 1
  • آی پی امروز : 48
  • آی پی دیروز : 212
  • بازدید امروز : 78
  • باردید دیروز : 396
  • گوگل امروز : 19
  • گوگل دیروز : 126
  • بازدید هفته : 474
  • بازدید ماه : 7,791
  • بازدید سال : 43,503
  • بازدید کلی : 537,940
  • کدهای اختصاصی